- 966115202365+
- [email protected]
- Fri - Fri: 12:00 - 12:00
كيف أرفع معدل ذكائي؟ إن تبني العادات التي تعزز الذكاء بشكل يومي يعد خطوة أساسية نحو تحقيق أقصى إمكانات العقل البشري.
فالدماغ يمتلك قدرة مذهلة على التكيف والتطور، وهو ما يُعرف بمرونته العصبية، مما يعني أنه يمكن تحسين القدرات المعرفية حتى في مراحل متقدمة من العمر.
يمكن تحقيق ذلك من خلال المشاركة في أنشطة التعلم المستمر وتحفيز العقل بمهام جديدة ومثيرة.
وباتباع مجموعة بسيطة من العادات العملية بشكل يومي، يستطيع أي شخص تحسين مستوى ذكائه بمرور الوقت.
هذا الأمر لا ينعكس فقط على تحسين الذاكرة، بل يسهم أيضًا في زيادة الإبداع وتعزيز أداء الدماغ بشكل عام، وهو ما أكدته العديد من الدراسات المنشورة
إضافة إلى ذلك، فإن دمج أنشطة مثل قراءة الكتب، وحل الألغاز، وتعلم مهارات جديدة يتيح للدماغ فرصًا للنمو والتطوير المستمر، مما يساعد على الحفاظ على نشاطه وحيويته في مختلف مراحل الحياة.
تعمل التمارين المنتظمة للقلب والأوعية الدموية على تعزيز وظائف الدماغ من خلال تحسين تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى الخلايا العصبية، مما يعزز أداء العمليات المعرفية.
إلى جانب ذلك، فإن الأنشطة الهوائية مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات تسهم في نمو خلايا دماغية جديدة، خاصة في المناطق المسؤولة عن الذاكرة وسرعة معالجة المعلومات.
تحفز التمارين أيضًا إنتاج بروتين BDNF (عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ)، الذي يعزز الروابط العصبية
يقوي أيضا التعلم، ويساعد في الوقاية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. يوصى بممارسة التمارين الهوائية بانتظام لمدة تتراوح بين 30 إلى 45 دقيقة، ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيًا، لتحسين الأداء العقلي والشعور بالحيوية.
تساهم اليقظة الذهنية والتأمل في تحسين الانتباه، وتعزيز الذاكرة العاملة، وتطوير الوظائف التنفيذية.
من خلال التركيز على اللحظة الحالية وممارسة تقنيات التنفس العميق، يمكن تحسين المرونة الذهنية وتقليل التشتت الذهني.
أظهرت الدراسات أن التأمل المنتظم يعزز التدوير القشري (Cortical gyrification)، مما يؤدي إلى تحسين التفكير التحليلي وصنع القرارات.
يُفضل تخصيص 15 إلى 20 دقيقة صباحًا ومساءً لممارسة التأمل أو تمارين اليوغا، حيث تعمل هذه الممارسات على تعزيز التركيز الذهني والاسترخاء، مما ينعكس إيجابًا على الأداء العقلي والجسدي.
إتقان مهارات جديدة يعزز نمو الدماغ من خلال إنشاء روابط عصبية جديدة وتحفيز مناطق التفكير وحل المشكلات.
تعلم اللغات، العزف على آلة موسيقية، أو تجربة هوايات جديدة مثل الرسم أو البرمجة، يزيد من مرونة العقل ويطور قدراته.
يساعد الشعور بالإنجاز الناتج عن تعلم مهارة جديدة في بناء الثقة بالنفس وتحفيز الشخص على مواصلة استكشاف قدراته.
ممارسة هذه الأنشطة بانتظام تساهم في تحسين الأداء المعرفي على المدى الطويل.
يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا حيويًا في دعم صحة الدماغ، حيث تؤثر العناصر الغذائية على بناء الخلايا العصبية وأداء الإشارات الكهربائية بين الخلايا.
يوفر الدماغ طاقة كبيرة لتنفيذ وظائفه المعقدة، مما يتطلب مصادر غذائية غنية بالدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات.
تشمل الأطعمة المعززة لصحة الدماغ الخضروات الورقية مثل السبانخ، الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة كالتوت، الأفوكادو، المكسرات، الأسماك الدهنية، والحبوب الكاملة.
ينبغي تقليل تناول الدهون المشبعة، السكريات المضافة، والأطعمة المصنعة، مع الحفاظ على الترطيب بشرب كمية كافية من الماء يوميًا.
النوم الجيد يدعم الذاكرة والتركيز، حيث يُمكِّن العقل من معالجة المعلومات المكتسبة، وترسيخ المهارات، والتخلص من السموم التي تتراكم خلال النهار.
تؤدي قلة النوم إلى تراجع الأداء العقلي، بينما يحافظ النوم المنتظم والجيد على نشاط الدماغ وقدرته على التكيف.
ينصح بتخصيص وقت ثابت للنوم يوميًا، مع تجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، وخلق بيئة مريحة تساعد على الاسترخاء والنوم العميق.
كيف أرفع معدل ذكائي؟ بالتمارين، فتشبه تمارين تدريب الدماغ التدريب البدني للجسم، حيث تعزز الأنشطة العقلية مثل:
الألغاز، الألعاب الاستراتيجية، أو تعلم لغة جديدة من مرونة الدماغ وسرعة استجابته.
مع الاستمرار في هذه الأنشطة، يتم تفعيل المزيد من الشبكات العصبية التي تسهم في تحسين التفكير النقدي، الذاكرة، وسرعة معالجة المعلومات.
يمكن دمج هذه الأنشطة في الروتين اليومي لتحفيز النمو العقلي.
يؤدي التفاعل الاجتماعي الإيجابي إلى تحسين الذكاء العاطفي، الذاكرة العاملة، والطلاقة اللفظية.
تعمل العلاقات الاجتماعية على تفعيل الشبكات العصبية المرتبطة بالتواصل والتفاهم، مما يدعم النمو الفكري.
يمكن تعزيز الروابط الاجتماعية من خلال الأنشطة المشتركة مثل حضور الاجتماعات الثقافية، المشاركة في نوادٍ أو فعاليات اجتماعية، أو الحفاظ على التواصل مع الأصدقاء والأقارب.
توفر هذه الروابط الدعم العاطفي وتعزز الشعور بالهوية والانتماء.
تساعد الأهداف المحددة على تحفيز العقل وتنظيم الأفكار لتحقيق الطموحات.
يشجع تتبع التقدم بشكل منتظم على تحسين المهارات التنظيمية، مما ينعكس إيجابًا على الأداء العقلي.
تُحفز الأهداف الصغيرة إطلاق الدوبامين، ما يدفع إلى التقدم المستمر.
يمكن تخصيص وقت أسبوعي لتحديد الأهداف قصيرة المدى، متابعتها، والاحتفال بالإنجازات لتحفيز الاستمرار في تحقيق المزيد.
الفقرة المقدمة تركز على أساليب وأنشطة لتعزيز وظائف الدماغ لدى الأطفال وتحفيز نموهم العقلي والمعرفي، وتنقسم إلى أربع نقاط رئيسية:
ممارسة الرياضة: تشير الفقرة إلى أن الرياضة تعزز إفراز الإندورفين في الجسم، وهو مادة كيميائية تحسن المزاج وتعزز وظائف الدماغ.
يُنصح بتشجيع الطفل على اختيار رياضة يستمتع بها لتحقيق أقصى استفادة.
الحسابات الرياضية العشوائية: تقترح الفقرة جعل الطفل يحل مسائل حسابية بسيطة بشكل عشوائي على مدار اليوم، على أن تكون النشاطات ممتعة وغير مرهقة لتجنب الملل، مما يسهم في تحسين وظائف الدماغ.
كذلك العزف على آلة موسيقية: تُبرز الفقرة أهمية تعلم العزف على الآلات الموسيقية كأداة تعليمية لتحسين مهارات التفكير المكاني والعمليات الحسابية، مع الإشارة إلى دورها في تعزيز ثقة الطفل بنفسه ونموه العقلي.
أيضا حل الألغاز: تشدد الفقرة على أهمية قضاء الطفل وقتًا يوميًا في حل الألغاز، حتى لمدة 10 دقائق، لما لذلك من فوائد كبيرة على صحة دماغه.
المضمون العام: الفقرة تهدف إلى تقديم أنشطة بسيطة ولكنها فعّالة لتحفيز نمو دماغ الطفل وتعزيز قدراته الذهنية والإبداعية.
تجمع بين الأنشطة البدنية، العقلية، والإبداعية، مما يجعلها شاملة ومتوازنة لنمو شامل.
تشير إلى أن هذه الممارسات ليست مفيدة فقط للبالغين، بل لها فوائد كبيرة للأطفال أيضًا. إليك تحليل محتواها مع إضافة بعض التفاصيل:
تدريبات التنفس العميق:
تأثير التأمل على الدماغ:
كيف أرفع معدل ذكائي؟ حيث ينصح الخبراء بممارسة هذه التدريبات في الصباح الباكر، عندما تكون العقول صافية، وقبل النوم، كوسيلة للاسترخاء.
آليات التأثير:
تدريبات التنفس والتأمل تحفز الجهاز العصبي اللاودي (parasympathetic nervous system)، مما يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.
الفوائد طويلة الأمد:
بجانب تحسين التركيز، تُسهم هذه الممارسات في تعزيز الذكاء العاطفي وتنظيم المشاعر.
طرق التنفيذ:
يمكن استخدام تقنيات بسيطة مثل “التنفس من الأنف ببطء والعد إلى خمسة، ثم الزفير ببطء مع العد إلى خمسة”، مما يسهل على الأطفال تطبيقها.
تعد هذه الممارسات أدوات فعّالة لبناء أساس صحي نفسي وذهني للأطفال.
في هذه الفقرة، يتناول النص أهمية المخ كأحد أهم أعضاء الجسم نظرًا لدوره الحيوي في تنظيم وظائف الأجهزة الأخرى مثل القلب والرئتين.
يُركز النص على أهمية الحفاظ على صحة الدماغ من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
ويُشير النص إلى تقرير منشور في موقع “ماي أونلي هيلث” (Only My Health) المختص بالشؤون الصحية
والذي يحذر من وجود أطعمة قد يكون لها تأثير سلبي على الدماغ والذاكرة، بل وقد ترفع من خطر الإصابة بالخرف.
كما يبرز النص أهمية بعض العناصر الغذائية لصحة الدماغ، استنادًا إلى دراسة علمية.
تتضمن هذه العناصر أحماض أوميغا-3 الدهنية، وفيتامين B12، وفيتامين B6، وفيتامين K، حيث إنها تلعب دورًا أساسيًا في تحسين وظائف المخ، بما يشمل تعزيز الذاكرة والتركيز على المدى القصير والطويل.
للمزيد من المعلومات: يمكن التعمق في البحث عن الأغذية التي تحتوي على هذه العناصر المفيدة وأيضًا الأطعمة التي قد تضر بصحة الدماغ.
الفقرة تتحدث عن أفضل الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة، مشيرة إلى أهمية مضادات الأكسدة وأحماض أوميغا-3 والفلافونويد وفيتامين E في دعم صحة الدماغ وحمايته من الجذور الحرة الضارة
كيف أرفع معدل ذكائي؟ حيث تتناول الفقرة الآتية، خمس أطعمة رئيسية وفوائدها لصحة الدماغ:
يساهم في الحفاظ على مستويات فيتامين D الضرورية لتحسين المهارات المعرفية.
يحتوي صفار البيض على عناصر غذائية مفيدة للدماغ، وينصح بتناوله خاصة في وجبة الإفطار.
كيف أرفع معدل ذكائي؟ مع شاي البابونغ؟ يحسن الوظيفة الإدراكية ويقلل من اضطرابات النوم.
كما يساعد في تقليل التوتر ويعزز التركيز والذاكرة، مما يجعله من أفضل المشروبات لصحة الدماغ.
غني بفيتامين E الذي يعزز وظائف المخ ويحسن الذاكرة.
يعتبر من الوجبات الخفيفة المثالية لصحة الدماغ.
مصدر ممتاز للدهون الصحية غير المشبعة التي تدعم وظائف الدماغ وتساعد في خفض ضغط الدم.
كذلك يحتوي على عناصر غذائية أساسية أخرى مفيدة للصحة العامة.
يحتوي على مركب الكركمين الذي أظهرت الأبحاث دوره في تحسين الذاكرة والمزاج لدى البالغين.
كما يمكن تنويع النظام الغذائي أيضًا بإضافة الجوز، الثوم، والشاي الأخضر لدعم صحة الدماغ.
تركز الفقرة على أهمية النظام الغذائي المتوازن والمليء بالعناصر الطبيعية لدعم القدرات الذهنية.
تلمح إلى الدور الوقائي لهذه الأطعمة ضد التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
توصي بأطعمة متوفرة وسهلة الإضافة للنظام الغذائي اليومي.
موضوع تحسين الذاكرة والتركيز، موضحًا أهميتهما في الحياة اليومية وتأثيرهما على النجاح الشخصي. يُبرز النص العلاقة بين تقوية الذاكرة والتركيز والصحة العقلية، مشيرًا إلى أهمية التمارين العقلية، اتباع نظام غذائي صحي، وتخصيص وقت للتأمل والراحة.
تحسين الذاكرة يساعد في استيعاب وتذكر المعلومات المختلفة.
يُعزى ضعف الذاكرة غالبًا إلى الضغط النفسي والروتين اليومي.
التأمل:
تدريب العقل:
النوم الكافي:
أهمية وضع خطة يومية تتضمن فترات راحة ونشاط لتحسين الصحة العقلية.
دور تقنيات مثل “اليقظة الذهنية” في تحسين الأداء الدراسي والمهني.
ضرورة فهم الروابط بين العادات اليومية وصحة الدماغ.
كيف أرفع معدل ذكائي؟ تتناول الفقرة الآتية مدى أهمية الرياضة والماء والطعام الصحي وتأثيرها على العقل والجسم، مع التركيز على دورها في تحسين الذاكرة والتركيز وتقليل التوتر.
فيما يلي ملخص للمعلومات مع تفصيل حول بعض النقاط:
الرياضة وأهميتها:
أهمية الماء:
التوتر والضغط العصبي:
أهم الأطعمة التي يجب تناولها لتقوية الذاكرة والتركيز تمامًا:
أهم الفيتامينات التي يجب تناولها لتقوية الذاكرة تمامًا، تتمثل في الآتي:
نصائح شاملة حول تعزيز الصحة الذهنية والجسدية من خلال ممارسات بسيطة كالنظام الغذائي المتوازن، ممارسة الرياضة، شرب الماء، وتجنب التوتر.
كيف أرفع معدل ذكائي؟ بأبرز الأعشاب الطبيعية التي يجب أن تُستخدم، لتعزيز الذاكرة وتحسين الوظائف الإدراكية للدماغ.
تسلط الفقرة الضوء على الفوائد الصحية لكل عشبة ومكوناتها النشطة التي تساهم في تحسين صحة الدماغ.
فيما يلي تلخيص للمضمون مع إضافة بعض التفاصيل لتوضيح الفوائد العلمية بشكل أكبر:
جميع هذه الأعشاب تمتاز بخصائص مضادة للأكسدة، وهي أساسية للحفاظ على صحة خلايا الدماغ ومنع التلف الناتج عن عوامل بيئية وعمرية.
يُنصح باستخدام هذه الأعشاب تحت إشراف متخصص لضمان الجرعات المناسبة وتجنب التداخل مع أدوية أخرى.
تتنوع أسباب ضعف الذاكرة لتشمل عوامل بيولوجية ونفسية وسلوكية، حيث يؤدي كل منها دورًا مباشرًا أو غير مباشر في التأثير على قدرة الإنسان على التركيز والتذكر.
قلة النوم تعرقل عملية الترميم الطبيعي للجسم والعقل، حيث يُعتبر النوم العميق أحد أهم المراحل التي يتم خلالها تنشيط الذاكرة وتنظيم الأفكار.
تؤدي اضطرابات النوم المزمنة إلى تقليل فعالية الذاكرة العاملة والذاكرة طويلة المدى.
الإجهاد، سواء كان جسمانيًا بسبب العمل الشاق أو عقليًا بسبب التفكير المستمر، يؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي تعيق عمليات التخزين والاسترجاع في الدماغ.
الإصابات الدماغية الناتجة عن الحوادث قد تؤدي إلى تلف في خلايا الدماغ أو أعصاب معينة، مما يُضعف القدرة على التذكر أو حتى التعلم.
التدخين يقلل من تدفق الدم المؤكسج إلى الدماغ، مما يؤدي إلى تدهور تدريجي في قدراته الإدراكية.
خصوصًا الغدة الدرقية، إذ تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي المرتبطة بالطاقة والتركيز.
خلال الحمل، تعاني المرأة من تغييرات هرمونية تؤثر على المزاج والذاكرة. يُطلق على هذه الظاهرة أحيانًا “ذاكرة الحمل” أو “دماغ الحمل”.
تشمل الاكتئاب والقلق المزمن، حيث تُضعف هذه الحالات وظائف الذاكرة بسبب التوتر الناتج عنها.
مع تقدم العمر، تتباطأ العمليات الدماغية نتيجة لتغيرات طبيعية في الدماغ مثل ضمور بعض الأنسجة أو انخفاض مستويات الناقلات العصبية.
بعض الأدوية، خاصة تلك التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، قد تسبب ضعف الذاكرة كعرض جانبي.
للوقاية والعلاج من ضعف الذاكرة، يمكن اتباع أساليب ونصائح عملية تشمل ما يلي:
التغذية الصحية: تناول أطعمة غنية بالمغذيات، خاصة الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، مثل السمك والمكسرات، لدعم صحة الدماغ.
شرب الماء بانتظام: يُسهم الماء في تحسين الدورة الدموية ووصول الأكسجين إلى الدماغ.
التنظيم العقلي: ترتيب الأفكار وتدوينها على الورق يخفف من الضغط العقلي.
التخلص من التوتر: ممارسة التأمل وتقنيات التنفس العميق تُساهم في تقليل التوتر الذي يضعف وظائف الدماغ.
ممارسة الرياضة بانتظام: الرياضة لا تنشط الجسم فقط، بل تحسن وظائف الدماغ وتزيد تدفق الدم إليه.
أداء التمارين العقلية: حل الألغاز والألعاب العقلية يحفز نشاط الدماغ ويعزز قدراته.
كذلك الابتعاد عن العادات السيئة: مثل التدخين والكحول، التي تؤثر سلبًا على صحة الدماغ.
أيضا التعرض لأماكن غنية بالأكسجين النقي: مثل الحدائق أو المناطق الريفية لتحفيز نشاط الدماغ.
أصبح ضعف الذاكرة مشكلة شائعة بين الشباب، حيث يظهر في صعوبة استرجاع المعلومات البسيطة وحتى الحديثة، مما قد يؤثر على الأداء الأكاديمي والعملي.
تشير الدراسات إلى أن الاعتماد المفرط على التكنولوجيا، مثل الهواتف الذكية، يلعب دورًا في إضعاف التركيز والذاكرة.
لذلك، يُنصح بالحد من الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية، والعودة إلى وسائل تقليدية مثل القراءة الورقية والأنشطة التفاعلية لتحفيز الدماغ.
علاج ضعف الذاكرة بالأعشاب يعد موضوعاً مهماً لعدد كبير من الناس، ويمكن من خلال الاستفادة من العناصر الطبيعية تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة.
كيف أرفع معدل ذكائي؟ بإضافة مجموعة من الأعشاب والمكونات الطبيعية المفيدة، وسأضيف بعض التفاصيل التي قد تساعد في توسيع المضمون لفهم أكثر شمولاً:
الروزماري يحتوي على مركبات تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز من التركيز والذاكرة.
استخدامه لا يقتصر على إضافته إلى الأطباق، بل يمكن استنشاق زيته العطري، إذ بينت الدراسات أن استنشاق رائحة الروزماري قد يحسن الأداء العقلي والذاكرة العاملة.
إلى جانب فوائده في إنقاص الوزن، الزنجبيل يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات مضادة للالتهابات التي تدعم صحة الدماغ.
التركيبة المذكورة في النص (مزج الزنجبيل مع لبان الذكر والحبة السوداء في العسل) يمكن أن تكون فعالة بسبب خصائص المكونات جميعها في تعزيز الجهاز العصبي ومقاومة الإجهاد التأكسدي الذي قد يؤثر على الذاكرة.
تُعتبر الميرمية غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل من خطر تلف خلايا الدماغ.
علاوة على ذلك، تحتوي على مركبات تعمل على تثبيط الإنزيمات التي تكسر أستيل كولين، وهو ناقل عصبي هام لدعم عمليات الذاكرة والتعلم.
الدراسات العلمية تدعم شرب منقوع الميرمية بشكل منتظم للوقاية من الأمراض العصبية المرتبطة بالشيخوخة.
تحتوي القرفة على مركبات مثل سينمالدهيد وأوجينول، التي تعزز صحة الأوعية الدموية وتحسن تدفق الدم هذا يساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل.
بالإضافة إلى فوائدها في تحسين الذاكرة، تُعتبر القرفة وسيلة طبيعية لتقليل مستويات السكر في الدم، مما يساهم في تقليل خطر الأمراض العصبية المرتبطة بمرض السكري.
الشكل الفريد للجوز، الذي يشبه الدماغ، قد يكون رمزاً لدوره الكبير في تحسين صحة الدماغ.
الجوز غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تعزز من وظيفة الخلايا العصبية وتحسن من كفاءة الإشارات العصبية.
تناول حفنة صغيرة من الجوز يومياً يمكن أن يحسن الذاكرة ويحافظ على صحة الدماغ على المدى الطويل.
إضافة إلى هذه الأعشاب، يُنصح باتباع نمط حياة صحي يشمل نظاماً غذائياً متوازناً، ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على النوم الجيد لتحسين الذاكرة ودعم الصحة العقلية.
دورة إنعاش العقل هي عبارة عن برنامج تدريبي منهجي ومنظم يتم من خلاله تدريب العقل بناء على أسس علميه مدروسة يستطيع العقل من خلالها تحسين أدائه وتنشيط قدراته من ضعف إلى أضعاف كثيرة في تسريع الحفظ وتقوية الذاكرة من ضعف الى 100 ضعف . إقرأ المزيد
للتسجيل في دورة إنعاش العقل العقل إضغط هنا أو إضغط هنا
كما يمكنك أن تشاهد آلاف المتدربین السابقین کیف کان مستواهم قبل تدريبات إنعاش العقل وکیف أصبحوا بعد تلك التدريبات من هنا.
كذلك ستجد كل ما يهمك من اسئلة حول انعاش العقل والتدريبات العقلية من هنا و هنا.
أيضا شاهد الآن اللقاء التعريفي الأول مجانا لدورة إنعاش العقل يوجد بها شرح تفصيلي عن الدورة ومنهج سير الدورة من هنا.
هل تعلم أين انت :
انت في احدى “منصات التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية المبتكرة التي تطورها شركة تمكين الذكية الذراع التقنية والبحثية لمبادرة “إنعاش العقل” والتي تهدف إلى تحويل منصة التدريبات العقلية إلى المنصة الأذكى في العالم. وهي أهم منصة تدريب متخصصة في العالم ، للتدريب عن بعد ، وتعمل منصة التدريبات العقلية في مجال تخصصي حول تدريبات إنعاش العقل ومضاعفة الحفظ وتطوير مهارات الحفظ السريع ، وتنشيط الذاكرة وسرعة الحفظ. كذلك تطوير القدرات العقلية ومهارات الذكاء ، والتفوق العلمي ، وعلاج النسيان وتنشيط قدرات العقل. إقرأ المزيد
نرحب بك في مواقعنا التالية :
الموقع الخاص بالشيخ د.علي الربيعي
أيضا قناة التدريبات العقلية TV
طرق التواصل معنا
كذلك لجميع طرق التواصل إضغط هنا
للاستفسارات عبر البريد الإكتروني إضغط هنا
التدريبات العقلية على الفيس بوك
التدريبات العقلية على اليوتيوب
