تقنية الحفظ السريع للشيخ د. علي الربيعي

تقوية الذاكرة للحفظ السريع – للشيخ د. علي الربيعي

 تعتبر تقوية الذاكرة من أحد المهارات التي يمكن تنميتها من خلال التوجيه السليم والتمرن، حيث إنها تمثل مركز المعلومات عند الإنسان، فمن خلال وظائفها تقوم بمعالجة المعلومات في البداية في الذاكرة قصيرة الأجل، فإما أن يتم تخزينها في الذاكرة طويلة الأجل أو تنسى بشكل تام.

لذلك إذا كنت من الذين يعانون من ضعف في الذاكرة والنسيان السريع للمعلومات، وترغب في التخلص من هذا الضعف،

فإنك في المكان الصحيح، فمن خلال مقالنا هذا سوف تتعرف على كيفية تقوية الذاكرة للحفظ السريع ورفع مستوى ذكائك.

ماهي الذاكرة ؟

تعد الذاكرة مخزن ومستودع المعلومات لدى الإنسان، فهي من أبرز القدرات التي يتمتع بها الدماغ البشري ،

كما أنها تعد من المهارات التي تختلف من إنسان إلى آخر،فهناك بعض الأفراد يتميزون بذاكرتهم القوية،

و البعض الآخر يعاني من ذاكرة ضعيفة للغاية، ولكن من خلال التوجيه السليم والتدريبات يمكننا تنمية مهارات الذاكرة ،

حيث إن قدرات العقل البشري ليست حكراً على أحد بل هي مكتسبات طبيعية فطرية لمن يتدرب عليها .

ما هي أنواع الذاكرة ؟

١. الذاكرة الحسية:

وهي المرحلة الأولية للذاكرة، حيث إنها تتلقى المعلومات عن طريق الحواس الخمسة،

ثم تقوم بنقلها إلى الدماغ، وتتميز بأنها ذاكرة قصيرة جداً لاتتعدى الخمس ثواني .

٢.الذاكرة قصيرة المدى:

وهي المرحلة الثانية للذاكرة، حيث تأخذ المعلومات من الذاكرة الحسية وتعمل على تخزينها عند التركيز على المعلومات، كما يمكن استرجاعها،

وتتميز هذه الذاكرة بأنها ذاكرة محدودة لا تخزن معلومات كثيرة، وهي قصيرة المدى لاتتعدى الدقيقة .

٣. الذاكرة طويلة المدى :

وهي على عكس الذاكرة قصيرة المدى، حيث إنها تتميز بأنها ذاكرة طويلة المدى،

و تخزن المعلومات لفترة طويلة جدا، كما أننا من خلالها نستطيع ربط المعلومات و اكتساب الخبرات الحياتية ،

و على الرغم من ذلك فمن الممكن أن يحدث فقدان لبعض  المعلومات التي تم تخزينها، لذلك سوف نتطرق إلى ذكر

أسباب وطرق معالجة  النسيان،من أجل أن نحصل على ذاكرة قوية .

ما هي أسباب النسيان؟ 

الحفظ من أهم النعم التي أنعم الله بها الإنسان، والمحروم هو من  حرم من قدرة الحفظ ،

وأصيب بضعف القدرات العقلية وضعف في الذاكرة، وهذا مايؤدي إلى النسيان،

فيما يلي سنذكر البعض من أسباب النسيان:

  • نقص فيتامينات التي لها دور كبير في تقوية الذاكرة مثل فيتامين أ .ه‍ .ب وأوميغا 3 والزنك والحديد والفسفور والبوتاسيوم.
  • عدم أخذ القسط الكافي للنوم، يسبب التوتر النفسي الذي يؤثر على الذاكرة .
  • كثرة تناول الحلويات والسكريات وسوء التغذية .
  • تناول بعض الأدوية التي تسبب ضعف في الذاكرة.
  • مشاهدة التلفاز والأجهزة الإلكترونية التي تسبب ضعف في الذاكرة.
  • الإصابة بأمراض تؤثر على الدماغ مثل السكتة الدماغية .

ماهي طرق تقوية الذاكرة؟

لقد أوضح الشيخ د. علي الربيعي لنا عدة طرق لتقوية الذاكرة منها:

1-ذكر الله تعالى :

إن العلاقة الدائمة بين العبد وربه لها تأثير كبير في حياتنا هذه

،إذ إن العلاقة الوجدانية التي تخلق الهدوء والسكينة في نفس المؤمن،

تساعده في الابتعاد عن التوتر وضجيج الحياة،

مما يؤدي إلى تقوية الذاكرة وتنشيطها والدليل على ذلك قول الله تعالى (واذكر ربك إذا نسيت ).

2-النشاط الحركي والرياضة:

إن إضافة عنصر الحركة إلى يومك، فمن الممكن أن  يساعد على ضخ الدم إلى الدماغ، وهذا بدوره يساعد على تقوية الذاكرة  وإبقاء دماغك متيقظا،

كما أثبت الدراسات أن التمارين الرياضية تعزز عدد خلايا العصبية الموجودة في مراكز الذاكرة،

حيث إن الرياضة تعمل على تخفيف التوتر والضغط النفسي الذي يعد العدو الأول للذاكرة ،

لذلك اجعل الرياضة روتيناً يومياً في حياتك .

3- التركيز:

حتى تكون قادراً على ترسيخ المعلومات في ذاكرتك، فإنه يتوجب عليك إزالة أسباب التشتت من حولك،

وذلك من أجل أن تحصل على ذاكرة قوية تساعدك في الحفظ السريع،

حيث إن تعدد المهام يعمل على تشتيت الدماغ وهذا يتعارض مع الذاكرة،

لذلك يجب عليك الابتعاد عن المعاصي وعدم اشغال دماغك بما لا يفيد.

4-النوم الكافي :

إن النوم لوقت كافي يساعد على الراحة البدنية و تخزين المعلومات وتقوية الذاكرة،

حيث يجب أن لاتقل عدد ساعات النوم عن ست ساعات،

إذ إن مدة النوم الكافي 8 ساعات، فإن كنت تريد حفظ المعلومة وتذكرها،

فمن الأفضل لك أن تحفظها وتقرأها قبل النوم مباشرةً، حيث يسهل عليك تثبيت المعلومة وعدم نسيانها.

5-تناول الأغذية الصحية الغنية بالفيتامينات

منها أوميغا 3 والبروتينات والمعادن، كذلك يجب التقليل من الدهون والسكريات التي تسبب خمول في الجسم والذاكرة،

وعليك أن تلتزم بالآداب الإسلامية في تناول الطعام، وذلك من خلال الابتعاد عن ملء المعدة وتجنب التدخين والمواد المخدرة .

6-فن الاستذكار :

وهو فن يساعدك على تذكر المعلومات وحفظها مثل الاختصار ،

كأن تكون كلمة تختصر فيها مجموعة المعلومات وكل حرف يرمز إلى معلومة معينة، حيث يجب أن تكون المعلومات مترابطة ،

ومن الممكن أيضاً ربط معلوماتك بصور متعلقة بالموضوع  المراد حفظه وتذكره،

وذلك من أجل أن تدرك المعلومات بالعينين والعقل معاً، هذا ما يسمى بالذاكرة البصرية التي تسهل عليك عملية الحفظ.

7-التكرار:

إن تكرار المعلومات يساعد على ترسيخها في الدماغ مما يؤدي إلى تذكرها، لذلك عليك أن تقوم بتكرار المعلومات بشكل يومي، وعندما تتأكد من ثباتها تقوم بتكرارها مرة شهرياً على أقل .

8-ممارسة التدريبات العقلية من أجل تقوية الذاكرة:

لقد تعرفنا سابقاً بأهمية التمارين الرياضية لصحة الدماغ، كما أنه يوجد أيضاً تدريبات عقلية وألعاب الذكاء،

والحيل التي تعمل على تقوية الذاكرة وتحفيز المخ ، مثل الشطرنج والكلمات المتقاطعة.

وقد قام الشيخ د.علي الربيعي بتأسيس منصة “التدريبات العقلية” وهي إحدى المنصات التدريبية التي يمكنكم التعرف عليها من خلال الضغط على الرابط التالي:

https://portal.aqleeat.comm/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%84%D9%8A%D8%A9/

9-كتابة المعلومات التي وجدت صعوبة في حفظها بخط اليد:

أظهرت الدراسات الحديثة أن كتابة أي مادة باليد تحسن التعلم والتذكر والاحتفاظ بالمعلومات، وذلك لأنها جمعت بين المهارات الثلاث وهي الرؤية والحركة والفهم معاً.

10-الاختلاط والتفاعل بشكل منتظم مع الآخرين: 

حيث يساعد التفاعل الاجتماعي على درء الاكتئاب والتوتر اللذان يساهمان في ضعف الذاكرة.

ماهي الأعشاب التي تساعد على تقوية الذاكرة؟

1-الجينسينغ: يعد من أقوى الأعشاب التي تساعد على تقوية الذاكرة .

2-الشاي الأخضر :يعمل الشاي الأخضر على تحفيز الخلايا  العصبية، نظراً لاحتوائه على عناصر معدنية مثل الكروم والمنغنيز والزنك وفيتامين ج .

3-الريحان: وهو من الأعشاب التي تقوي الذاكرة وتخفف من التوتر.

4-الكركم: وله عدة خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، الأمر الذي يعزز صحة الدماغ.

5-إكليل الجبل: وهي عبارة عن عشبة عطرية تحضر مثل مشروب الشاي، تعمل على تحسين الذاكرة وتساهم في تغذية خلايا المخ .

ماهي أهم الأغذية المفيدة في تقوية الذاكرة؟

1-المكسرات :

إن تناول المكسرات بجميع أنواعها وعلى رأسها عين الجمل يساعد على تقوية الذاكرة وتقوية الأعصاب.

2-البيض :

يحتوي البيض على فيتامينات أهمها فيتامين ب6 وفيتامين ب12 وحمض الفوليك، التي تساعد على التركيز وزيادة القدرات المعرفية.

3-الشوكولا الداكنة مفيدة في تقوية الذاكرة:

تساعد الشوكولا الداكنة على زيادة التركيز واسترجاع المعلومات بشكل أفضل،  بسبب احتوائها على خصائص مضادة للأكسدة .

4-الأسماك الدهنية

مثل السلمون  والسردين، حيث تعد من أهم المصادر  الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تدفق الدورة الدموية للدماغ وزيادة القدرات المعرفية والإدراكية .

5- التوت:

  يعد غذاء  التوت وخاصة الأنواع  ذات الألوان الداكنة،  من الأغذية  التي تقوي الذاكرة، حيث إنه يؤخر فقدان الذاكرة على المدى القصير بسبب احتوائه على مضادات أكسدة ومضاد للالتهابات .

هل هناك علاقة بين قوة الذاكرة وقراءة القرآن ؟

إن من أفضل ما تنتظم به ذاكرة المؤمن هو القرآن الكريم سواء حفظاً أو تأملاً أو تدبراً.

حيث أثبتت الدراسة العلاقة بين حفظ القرآن والراحة النفسية، إذ كلما ارتفع معدل حفظ القرآن الكريم ارتفع معدل الصحة النفسية ، كما وجد حديثاً علاقة موجبة بين ارتفاع معدل الصحة النفسية وارتفاع مقدار الحفظ  ،

إذ إن الأشخاص الذين يتمتعون براحة نفسية يتفوقون على نظرائهم في مقدار الحفظ بفروق واضحة .

ماهي فوائد حفظ القرآن على الذاكرة ؟

1-صفاء الذهن.

2-تقوية الذاكرة .

3-قوة اللغة العربية .

4-الراحة النفسية والطمأنينة

5-القدرة على الاستيعاب وتطوير مدارك الإنسان .

6-التخلص من الأمراض .

7-الهدوء والتخلص من القلق والخوف .

الخلاصة:

يقول الشيخ د.علي الربيعي أن هنالك العديد من الطرق المجربة من أجل تقوية الذاكرة وتحسين التركيز ،

كما أنه توجد عدة أمور يمكنك القيام بها من أجل تحسين ذاكرتك وتنشيط عقلك،

إذ عادةً يقوم معظم الناس بحصر القدرة على تحسين ذاكرتهم وقدراتهم المعرفية بأول مرحلة من عمر الإنسان،أي طفولته وشبابه، لكن هذا الاعتقاد السائد يعد خاطئ تماماً،

فعند تجنب أي شخص بغض النظر عن عمره،

العوامل الخارجية التي تؤثر بطريقة سلبية في قدرته على التركيز وتذكر الأشياء وهي والإجهاد وقلة النوم وسوء التغذية وتعدد المهام،

بالإضافة الى الإكثار من تناول الأدوية أو وصفة طبية دون رقابة فسوف يكتسب هذه القدرة.

Share this post